Что полезнее Сыр голландский или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	112 мг
Белки	26.3 гр	16 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.6 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0.7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0.86 мкг	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	35 мг
Магний	55 мг	25 мг
Натрий	1.1 гр	55 мг
Калий	100 мг	265 мг
Фосфор	600 мг	210 мг
Сера	263 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	0.07 мг	0.13 мг
Марганец	0.1 мг	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	1.2 гр
Холестерин	80 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0