Что полезнее Нут или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нут и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нут	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	309 мг	214 мг
Белки	20.1 гр	15.4 гр
Углеводы	46.16 гр	0
Жиры	4.32 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	3.6 мг
Витамин B2	0	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.337 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.09 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	193 мг	13 мг
Магний	126 мг	28 мг
Натрий	72 мг	548 мг
Калий	968 мг	319 мг
Фосфор	444 мг	202 мг
Сера	198 мг	154 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	3.4 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	2.14 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.54 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.228 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	7 мкг
Цинк	2.86 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.06 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9.5 мкг	0
Никель	0.206 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.029 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	2.96 гр	0
Зола	3 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	670 мг	7.7 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0