Что полезнее Крупа овсяная или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	175 мг
Белки	12.3 гр	1.8 гр
Углеводы	59.5 гр	5.2 гр
Жиры	6.1 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.49 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	3.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.025 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	61 мг
Магний	116 мг	22 мг
Натрий	35 мг	2.25 гр
Калий	362 мг	91 мг
Фосфор	349 мг	17 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	0
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	12 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	5.2 гр
Зола	2.1 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0